È SBAGLIATO forzare il proprio RITMO CIRCADIANO?

 

Marco mi dice: sto leggendo “Why we sleep” di Walker… ma non è sbagliato forzare il proprio ritmo circadiano?

“Why we sleep” è un libro bellissimo che mi ha veramente colpito, ed è forse quello che ho consigliato di più in questi anni e su cui ho scritto anche un articolo tempo fa, vai a recuperarlo!

Forzare i propri cicli circadiani è sicuramente sbagliato, e la cosa migliore è trovare un compromesso tra la nostra naturale tendenza a svegliarci presto o tardi e una regolarità e quantità di sonno giusta che ci permetta di studiare o performare al lavoro al meglio.

Ovviamente questo non sempre è possibile… io personalmente ho la fortuna di scegliere i miei orari da solo, quindi mi limito ad assecondare il mio ciclo naturale del sonno.

Provate a farlo anche voi: capite quando vi andreste a letto e vi svegliereste la mattina se foste in vacanza, e poi pian piano fate degli aggiustamenti per rendere il tutto compatibile con la vita di tutti i giorni!

 

 

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