ADC Blog

Il blog su metodo di studio, apprendimento efficace, cognizione, cultura e produttività

Se non fai PAUSE sei un FESSO

Nov 25, 2020

Chi non fa pause mentre studia è un fesso. Sì, perché nel 2020 ormai si conosce l’importanza di fare pause, sappiamo che non possiamo fare una tirata di 3, 4, 200 ore di studio senza interromperci.

E non sto parlando della semplice pausa caffè una volta ogni tanto o della sigaretta con gli amici, parlo di pause pianificate e programmate, che sappiamo precisamente quando dobbiamo fare e per quanto tempo, magari usando la tecnica del pomodoro.

È sempre necessario pianificare le nostre pause,...

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Il CELLULARE va tenuto SPENTO

Nov 25, 2020

Mentre studiamo è importante che il cellulare sia spento o comunque in modalità aereo, e no, non è sufficiente metterlo in modalità silenziosa e togliere la suoneria, perché basta soltanto vedere una lucina che si illumina o sentire una piccola vibrazione per essere immediatamente catapultati fuori da quello stato di concentrazione che abbiamo raggiunto con così tanta fatica.

Il cellulare va tenuto non soltanto spento o in modalità aereo, ma anche lontano da noi, in un luogo dove non...

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Mentre STUDI non COLLASSARE

Nov 24, 2020

Le forme classiche di collasso nello studio sono tre: il collasso frontale sulla scrivania, quello all’indietro in cui ti sciogli sula sedia come un pupazzo di neve al sole, e infine quello laterale in cui crolli da una parte o dall’altra.

Perché il collasso è così negativo nello studio mentre invece una postura corretta è positiva?

Perché il collasso aumenta la probabilità che insorga la sonnolenza, grande nemica degli studenti, e poi altera il modo in cui sei posto davanti al libro...

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QUANTO a lungo STUDIARE?

Nov 04, 2020

Quanto a lungo si può studiare?

In generale ci possono essere variazioni soggettive incredibili, ci sono persone che riescono a durare molto a lungo e persone che invece dopo dieci minuti sono già stanche.

I modelli principali che vi consiglio di utilizzare sono due: la tecnica del pomodoro di cui vi ho parlato tante volte, quindi 25 minuti di studio e 5 di pausa, e la tecnica del pomodoro doppia, quindi 50 minuti di studio e 10 di pausa.

Più di un’ora, al limite un’ora e mezza se siete dei veri...

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ESERCIZIO FISICO e STUDIO

Nov 03, 2020

In generale essere in forma va benissimo, sia per la salute che per la cognizione: avere un fisico allenato ci rende più forti, allenati, resistenti e focalizzati.

Attenzione però: allontanate le sessioni veramente intense di allenamento dai momenti in cui studiate.

Quindi un allenamento devastante in palestra va benissimo, ma deve essere lontano dallo studio, soprattutto non dovete studiare dopo esservi allenati altrimenti le energie non vi bastano.

Quindi sì all’allenamento, ma ricordiamoci che un...

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RICORDARE meglio con l’EFFETTO ZEIGARNIK

Oct 27, 2020

Esiste un principio in psicologia che prende il nome di Zeigarnik, dallo psicologo russo che alla fine degli anni ’20 lo individuò nell’ambito della psicologia della Gestalt.

Secondo questo principio quando lasciamo a metà qualcosa su cui stiamo ragionando o pensando, il ricordo di quella cosa rimane più forte nella nostra mente.

Questo lo si vede, ad esempio, nel fatto che i camerieri e le cameriere si ricordano meglio gli ordini che ancora non sono stati completati e pagati, ma vale anche per gli...

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Meglio fare PAUSA o finire PRIMA?

Oct 15, 2020

Quando studiavo all’università la domanda classica che faceva il professore entrando in aula era: volete finire la lezione dieci minuti prima o fare la pausa in mezzo?

Alcuni professori addirittura non facevano questa domanda e decidevano direttamente per conto loro, ma quando invece chiedevano la risposta era inevitabilmente sempre la stessa: finire dieci minuti prima, perché così si va a casa prima e il professore se ne torna a fare quello che doveva fare prima.

Il problema è che questo è un ...

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Fai PAUSA PRIMA di essere STANCO!

Oct 01, 2020

Lo abbiamo detto tante volte che bisogna fare delle pause, bisogna riposarsi, rilassarsi e non sovraccaricare troppo il sistema, questo ormai è chiaro a tutti.

Ma quand’è che bisogna fare pausa?

Beh, qui devi cambiare completamente prospettiva: non fai pausa per riposarti quando sei già troppo stanco, fai pausa prima di stancarti troppo, in modo da non arrivare mai all’esaurimento.

Questo è quindi il concetto che devi portarti a casa: nello studio e nel lavoro non aspettare di essere distrutto...

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Quando e perché devi FARE UNA PAUSA (dallo studio)

May 27, 2019
 

Questa è una verità che spesso tendiamo ad ignorare: la pausa, il riposo, è un momento fondamentale della produttività, tanto importante quanto il momento stesso in cui ci diamo da fare. 

Più il compito che dobbiamo svolgere è pesante a livello cognitivo e più il nostro cervello ha bisogno, anela fare pausa per potersi ricaricare. E lo studio, l’apprendimento, sono attività che richiedono alla nostra mente uno sforzo davvero notevole.

Tuttavia, gestire le pause e il...

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