ADC Blog

Il blog su metodo di studio, apprendimento efficace, cognizione, cultura e produttività

Va bene usare lo SMARTPHONE nelle PAUSE dallo STUDIO?

Dec 09, 2020
 

Oggi rispondo a una domanda che mi è stata posta direttamente tramite un messaggio privato su Facebook: può essere efficace utilizzare lo smartphone e cazzeggiare sui social network durante le pause dallo studio, o forse è meglio dimenticarsi completamente del cellulare per tutto il periodo di tempo in cui studiamo?

In realtà secondo me se fatto nel modo giusto, con un bel timer che ci permetta di tenere sotto controllo i tempi, l’uso del cellulare può essere un’ottima idea, per due motivi:...

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QUANTO e COME DORME JEFF BEZOS?

Dec 09, 2020
 

Ho ascoltato di recente un’intervista veramente molto ben fatta a Jeff Bezos, il fondatore e amministratore delegato di Amazon, una delle aziende più grandi al mondo.

Nell’intervista parlava del suo ritmo di sonno e spiegava di come lui abbia bisogno non soltanto di dormire le classiche otto ore come tutti gli esseri umani, ma anche di far passare un po’ di tempo dal momento in cui si sveglia e quello in cui si mette a lavorare, per riprendersi ed essere al massimo della lucidità.

Mi è piaciuto...

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Se non fai PAUSE sei un FESSO

Nov 25, 2020
 

Chi non fa pause mentre studia è un fesso. Sì, perché nel 2020 ormai si conosce l’importanza di fare pause, sappiamo che non possiamo fare una tirata di 3, 4, 200 ore di studio senza interromperci.

E non sto parlando della semplice pausa caffè una volta ogni tanto o della sigaretta con gli amici, parlo di pause pianificate e programmate, che sappiamo precisamente quando dobbiamo fare e per quanto tempo, magari usando la tecnica del pomodoro.

È sempre necessario pianificare le nostre pause,...

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DORMI TANTO, DORMI BENE!

Nov 20, 2020
 

Hai presente quel modo di fare formazione oggi che incita le persone a dormire sempre di meno, alzarsi sempre prima la mattina dormendo non più di quattro ore a notte per sottrarre più tempo possibile al riposo e cercare spasmodicamente di aumentare la produttività nello studio e nel lavoro?

Beh, questo atteggiamento è destinato a fallire perché per sviluppare al meglio le proprie capacità cognitive la nostra mente ha bisogno di dormire.

Si, ma quanto bisogna dormire? La scienza indica come ...

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Perché RINUNCIARE alle PENNICHELLE

Oct 08, 2020
 

Partiamo da un presupposto: a me fare la pennichella, svaccarsi sul divano per 20 minuti, chiudere gli occhi e farsi un micro sonno che ristora piace un sacco.

Sono qui per dirvi però che in realtà se possibile sarebbe meglio evitare la pennichella, non tanto perché abbia qualche problema di per sé, quando perché è la spia del fatto che probabilmente non abbiamo dormito a sufficienza durante la notte.

E poi la pennichella dovrebbe aiutarci a essere più lucidi, ma spesso quando dobbiamo...

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La TECNICA del POMODORO per gestire il tempo nello STUDIO

Jun 19, 2019
 

Studiare richiede uno sforzo cognitivo notevole, mette alla prova le capacità della nostra mente: la concentrazione, il ragionamento, la memoria.

Un'operazione tanto complessa e dispendiosa di energie impone una gestione intelligente del tempo, e in particolare delle pause

Ci viene in aiuto la famosa Tecnica del Pomodoro, inventata da Francesco Cirillo alla fine degli anni '80...

Scopri come usarla nel video, mettila in pratica e poi fammi sapere come ti sei trovato! 

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Quando e perché devi FARE UNA PAUSA (dallo studio)

May 27, 2019
 

Questa è una verità che spesso tendiamo ad ignorare: la pausa, il riposo, è un momento fondamentale della produttività, tanto importante quanto il momento stesso in cui ci diamo da fare. 

Più il compito che dobbiamo svolgere è pesante a livello cognitivo e più il nostro cervello ha bisogno, anela fare pausa per potersi ricaricare. E lo studio, l’apprendimento, sono attività che richiedono alla nostra mente uno sforzo davvero notevole.

Tuttavia, gestire le pause e il...

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Tutto quello che devi sapere sul SONNO

Mar 11, 2019
 

Passiamo circa un terzo delle nostre vite addormentati. Il che significa due cose:

 

  • Che se consideriamo una vita di 90 anni (perché siamo ottimisti e perché è comodo dividere per 3), ci spariamo circa 30 anni nelle terre di Sogno;

 

  • Che il sonno deve per forza essere… piuttosto importante.

 

Il sonno è un momento fondamentale per la nostra salute fisica e mentale, per le capacità cognitive, per il lavoro, per lo studio, nonostante ciò è ancora un argomento...

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