ADC Blog

Il blog su metodo di studio, apprendimento efficace, cognizione, cultura e produttività

La SCUOLA dovrebbe INIZIARE più TARDI

Jan 07, 2021
 

Che la scuola dovrebbe iniziare più tardi ormai si sa, è un fatto incontrovertibile.

Si conoscono ormai i rapporti tra il sonno e il rendimento scolastico, l’umore e il benessere generale degli adolescenti, sono cose assodate a livello scientifico, e gli esperimenti si sprecano in questo campo.

Abbiamo costruito una scuola che inizia troppo presto per adattare gli orari dei ragazzi agli orari di lavoro dei genitori, ma il ciclo di sonno dell’età adolescenziale e l’impegno cognitivo necessario per...

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PISOLARE dopo aver STUDIATO? ANCHE SÌ

Jan 01, 2021
 

Farsi un pisolino tra una sessione di studio e l’altra? Anche .

Lo so, sembra una cosa assurda e completamente senza senso, eppure ci sono diverse ricerche scientifiche che suggeriscono che farsi un pisolino e dare il tempo al cervello di scendere nel sonno tra una sessione di studio e quella successiva migliori il ricordo di quello che abbiamo imparato e renda più facile incamerare le informazioni, con notevoli benefici di apprendimento a lungo termine.

Quindi sicuramente non potrai pisolare tutti i giorni tra una...

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Cosa fare il GIORNO PRIMA dell’ESAME?

Dec 22, 2020
 

Tempo fa mi ha scritto un ragazzo chiedendomi se il giorno prima di un esame fosse corretto ripassare attraverso il testing, quindi con domande ed esercizi, e se poi fosse il caso di sfruttare anche la sera per ripetere oppure se fosse meglio andarsene a letto.

Beh, la risposta è che il testing, e in generale l’esercizio tramite domanda e risposta, è sicuramente l’attività migliore da fare il giorno prima di un esame.

Per quanto riguarda la sera potete comunque sfruttarla, anche se il mio consiglio...

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Mentre STUDI non COLLASSARE

Nov 24, 2020
 

Le forme classiche di collasso nello studio sono tre: il collasso frontale sulla scrivania, quello all’indietro in cui ti sciogli sula sedia come un pupazzo di neve al sole, e infine quello laterale in cui crolli da una parte o dall’altra.

Perché il collasso è così negativo nello studio mentre invece una postura corretta è positiva?

Perché il collasso aumenta la probabilità che insorga la sonnolenza, grande nemica degli studenti, e poi altera il modo in cui sei posto davanti al libro...

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DORMI TANTO, DORMI BENE!

Nov 20, 2020
 

Hai presente quel modo di fare formazione oggi che incita le persone a dormire sempre di meno, alzarsi sempre prima la mattina dormendo non più di quattro ore a notte per sottrarre più tempo possibile al riposo e cercare spasmodicamente di aumentare la produttività nello studio e nel lavoro?

Beh, questo atteggiamento è destinato a fallire perché per sviluppare al meglio le proprie capacità cognitive la nostra mente ha bisogno di dormire.

Si, ma quanto bisogna dormire? La scienza indica come ...

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STUDI TROPPO? 3 DOMANDE per capirlo

Nov 04, 2020
 

Vediamo oggi tre domande utili per capire se stai studiando troppo.

Numero uno: sono stressato ancora prima di studiare e solo l’idea di aprire il libro mi fa stare veramente male?

Numero due: ho continuamente sintomi del sonno? Ogni tanto lo sbadiglio ci sta, ma se mi cade la testa tutto il santo giorno c’è un problema.

Numero tre: riesco tutti i giorni a ritagliarmi un piccolo momento per me, per le mie passioni e in generale per fare qualcos’altro che non sia studiare?

Con queste tre domande potrai facilmente...

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DORMI in modo REGOLARE per STUDIARE AL MEGLIO

Oct 02, 2020
 

Per studiare e imparare al meglio bisogna dormire tanto e bene, e di questo argomento ho già discusso in un articolo che ti invito a recuperare.

C’è però un dettaglio del sonno che viene spesso trascurato e sottovalutato dagli studenti che è la regolarità, il fatto di andare a letto e svegliarsi pressappoco sempre allo stesso orario.

Perché la regolarità è importante? Perché il nostro corpo si sviluppa...

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Ha senso STUDIARE di NOTTE ?

Aug 19, 2019
 

La questione dello studio notturno torna periodicamente a far discutere, tra sostenitori, oppositori e chi cerca di fare un po' di chiarezza. Inutile dire che io rientro nella terza categoria, e allora, visto che ci siamo, chiariamo un po' di punti.

Cercherò di rispondere a tre domande principali in questo articolo: 

1) Ha senso studiare di notte? E perché?

2) Si può mettere a frutto le ore serali/notturne in altro modo oltre allo studio?

3) Che rapporto c'è tra l'utilizzo delle ore notturne in modo...

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SCONFIGGERE la SONNOLENZA

Jul 16, 2019
 

Ti capita mai di dover lottare contro la sonnolenza mentre studi?

A me, quando ero uno studente, capitava spesso. L'ondata dell'abbiocco mi aggrediva e rimanere concentrati era davvero difficile.

Se anche tu sei come me, troverai qualche consiglio utile per combattere la sonnolenza nel video qui sopra.

Fammi sapere che cosa ne pensi e, perché no, condividi anche tu qualche consiglio utile se ne hai!

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Quando e perché devi FARE UNA PAUSA (dallo studio)

May 27, 2019
 

Questa è una verità che spesso tendiamo ad ignorare: la pausa, il riposo, è un momento fondamentale della produttività, tanto importante quanto il momento stesso in cui ci diamo da fare. 

Più il compito che dobbiamo svolgere è pesante a livello cognitivo e più il nostro cervello ha bisogno, anela fare pausa per potersi ricaricare. E lo studio, l’apprendimento, sono attività che richiedono alla nostra mente uno sforzo davvero notevole.

Tuttavia, gestire le pause e il...

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